В целях оздоровления нации попропагандирую вот эту программку.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pushup.pro
Кстати, под iOS она тоже есть.
Купил, за 66 руб., есть и бесплатный вариант, но для совсем слабачков.
Суть - выбираете стартовый уровень, и эта программка будет напоминать о тренировках и говорить, сколько раз надо сделать. Все просто, кладете телефон/планшет перед собой на пол, и, отжимаясь, тычете в него носом. Как заявляют знакомые, у кого-то оно работает на приближение, но у меня только на нос. Чтобы не впахаться мордой в планшет, приходится делать как-то по особенному, очень непривычно и тяжело. В общем, настоятельно рекомендую попробовать - стимулирующая программка. Выше ссылка на отжимания, есть на подтягивание, пресс и бег, как минимум. Мне просто подтягивания ни к чему, поскольку планшет с собой постоянно таскать не планирую, а бегать я не люблю.