Нарушения сна и как при этом высыпаться : Беседка

Мне казалось, что была уже такая тема, и в теме с берушами ее задели... У меня проблема, во сколько бы не лег - просыпаюсь в 6. Очень редкий случай, когда заново потом удается заснуть. Все эти успокоительные и т.п. бессмысленны, поскольку до утра уже перестают действовать. А в 22 лечь очень редко удается... Даже иногда в 5 приспичит проснуться. Начинал к врачу ходить, хорошо, что бросил это бессмысленное занятие... Все нормально с нервами, просто обстановка такая, видимо. Знаю, что отличное средство от этого - тренировка вечером, но сейчас плечо болит...

То есть ты - типичный жаворонок.

Я - наоборот - типичная сова (почти невозможно заснуть раньше часа ночи, даже если перед ночь не спал). Знаю, что может помочь алкоголь (бутылка красного ближе к вечеру - и можно заснуть и часов в 10 вечера), но - ни денег на него нет, ни желания "подсаживаться".

Засыпаю 99% времени через чтение, уже в привычку вошло. Иначе ворох мыслей не дает уснуть, может вообще сонливость отправить в глубокий нокаут.
В целом я чистая сова, но вот читая удается засыпать к/до 12 ночи.
Хотя когда родилась дочка, то первый год от недосыпа я мог спать в любое время суток и чуть ли не стоя :)

Я сова, маленький сын - жаворонок. Когда на работе присев на диванчике на кофебрейке начинает рубить в сон, вечером употребляю 1-2 бокала вина или граммов 50 коньяка. Приходит сонливость и крепкий сон. Главное не промазать со временем, если перетерпеть этот момент, то бессонная ночь обеспечена.

Нам, совам, нужно устроить бунт! Почему мы должны подстраиваться под этот график жаворонков?! Задолбало вставать утром, хочу просыпаться в обед и ложиться в 3