Есть такой опыт. Головная боль уменьшается (в течении часа), пока регулярно делал - голова и не болела. Давление понижается, но здесь уже нужно месяцами считать.
Важно:
1. Шея - место слабое, травмоопасное, критичное в смысле последствий. Не делать резких движений! (Достаточно один раз
попасть под автомобиль- и инвалидность). Плавно, аккуратно, не торопясь и не напрягаясь.
2. Рекомендации те же, что и по йоге - пустая голова, расслабленное тело, удобный стул (чтоб ноги не напряжены), прямая спина.
3. Это просто физкультура. Таких комплексов еще есть, может и не хуже. Просто Шишонин делает на этом деньги, распиарил (кстати, на клинику много и отрицательных отзывов было - это не чудо лекарство от всего)
4. Ну и для начало лучше посмотреть обучалку -