Тут с женой спорим. Ей кто-то вбил в голову идею, что для хорошей формы женщине надо поднимать вес в чуть ли не в пределах собственного. Дескать, у женщин мало тестостерона, потому мышцы не вырастут, зато калории жгутся - только в путь. Причем, мне, например, она не верит, что тяжести женщине вредны (а при вопросах с сердцем и давлением - особенно!).
Во-первых, у женщин другой организм, заточенный совершенно под другие цели. Поэтому грузить его тяжестью = нагружать те, простите, узлы организма, которые вообще для тяжестей не предназначены. Если на Феррари возить много мешков картошки, то, либо сдохнет вообще, либо, как минимум, облицовку и обивку попортите (это намек).
Во-вторых, организм будет пытаться адаптироваться к нагрузкам. Да, как у меня рук не будет, но мышцы (а речь не про увеличение их количества, а утолщение) будут все равно утолщаться. Девушка, работающая с отягощениями никогда хрупкой не будет. Это против законов физики.
Против этих же законов идея, что легкий вес ничего не дает. Именно, что дает. Организм - не вечный двигатель, калории все равно сжигаются. Да, конечно, не так много, как при большом весе. Однако, такая нагрузка сжигает жир, а не дает повода организму перестраиваться и не бьет по сердцу.
В общем, новомодным тренерам предлагаю думать головой, прежде чем предлагать прекрасной половине браться за тяжести. Небольшой и нижний диапазон средних весов. Много повторов (да, не так просто, как мужикам, но женщины по природе другие). Это для тонуса мышц и фигуры. Ладно, если получите бойцовскую фигуру, но не убивайте себе суставы и сердце большими гантельками.