Занимаетесь ли вы спортом? : Беседка
09.05.2024 3:24
| Результаты опроса: Занимаетесь ли вы спортом? | |||
| Да, профессионально |     | 1 | 2.27% |
| Да, любительски, но регулярно |    | 15 | 34.09% |
| Когда как, иногда находит |    | 12 | 27.27% |
| Не занимаюсь, но хочу |    | 8 | 18.18% |
| Не занимаюсь и не хочу |    | 6 | 13.64% |
| Другое (в комментариях) |    | 2 | 4.55% |
| Голосовавшие: 44. Вы ещё не голосовали в этом опросе | |||
█ 21.11.2013 20:24
█ 18.03.2014 10:56
81 год... я потрясен
█ 26.11.2014 09:55
Для тренировки подтягиваний
Цитата:
День 1
Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.
День 2
«Пирамида»
Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.
День 3
Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд.
Следующие три сета сделайте узким хватом, с перерывами 60 секунд.
День 4
Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.
День 5
Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех. Увидите, что на каждой неделе этот день будет разным.
Пять сетов подтягиваний на максимум. Перерывы между сетами 90 секунд. Не волнуйтесь по поводу количества повторений, прилагайте максимум усилий в каждом подходе. Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений.
День 2
«Пирамида»
Начните с одного повторения и дойдите до максимума, когда в следующем подходе не сможете сделать нужное количество подтягиваний. Сделайте еще один подход на максимум с перерывом 10 секунд между каждым подтягиванием.
День 3
Сделайте три сета подтягиваний средним хватом, с перерывами 60 секунд.
Следующие три сета сделайте узким хватом, с перерывами 60 секунд.
День 4
Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.
День 5
Повторите день, который вам показался наиболее трудным из предыдущих четырех. Увидите, что на каждой неделе этот день будет разным.
█ 02.12.2014 18:41
Спортом занимаюсь регулярно, но без фанатизма.
Две гантели по 15 кг, мне этого хватает выше крыши чтобы держать себя в форме.
Две гантели по 15 кг, мне этого хватает выше крыши чтобы держать себя в форме.
█ 02.12.2014 19:25
Нашел бассейн 25-метровый в частной школе в 5 минутах езды от дома. Вечером есть один сеанс для желающих. Народу немного. Плавают 2-3 человека на дорожке. Цена не кусается. 2-3 раза в неделю. И жена тут же аквааэробикой занимается.
█ 10.10.2016 23:43
Ну вот. поиграл сегодня в футбол. перелом лодыжки. Месяц в гипсе и далее лыжный сезон потерян (предварительно). Ну может к февралю что-то можно будет. Да еще на работе куча всякой работы. В ноябре в аврале придется пахать.
█ 11.10.2016 05:18
bob, сочувствую..
В ноябре 5 лет, как я перестал в хоккей играть по вечерам.
В столкновении подвернул коленку внутрь, видимо что-то надорвал.
До сих пор чувствую.
В ноябре 5 лет, как я перестал в хоккей играть по вечерам.
В столкновении подвернул коленку внутрь, видимо что-то надорвал.
До сих пор чувствую.
█ 11.10.2016 06:34
А рыболовный спорт считается? 
Часовой пояс GMT +3, время: 03:24.
Форум на базе vBulletin®
Copyright © Jelsoft Enterprises Ltd.
В случае заимствования информации гипертекстовая индексируемая ссылка на Форум обязательна.
Copyright © Jelsoft Enterprises Ltd.
В случае заимствования информации гипертекстовая индексируемая ссылка на Форум обязательна.