Занимаетесь ли вы спортом? : Беседка

Хорошо с резиной тренить. Сейчас научились качественную делать. Много всякой продают. Можно за дверной проем или перекладину цеплять. Упражнений море. Я часа полтора каждый день занимаюсь, кроме выходных. Дополняю только гиперэкстензией. Во второй половине дня минут 20 кардио на эллипсоиде, чтобы кровь разогнать. На железо не тянет.

не знаю, где качественная, я кистевые эспандеры за полгода вхлам ломаю...

Я на smartelastic заказываю. Петли можно и в Спортмастере взять. Кстати, с ними удобно на турнике, если вес избыточный. Как гравитрон получается. Кистевой у меня обычное кольцо на 25 кг torneo из Спортмастера. Одно порвал за пару лет, это пока держится. Но я его с собой постоянно не таскаю. В конце тренировки 5x50 на каждую руку делаю и все. Задачи нарастить мышцы особой нет, чисто для здоровья и самочувствия.

вот мне на 25 совсем мало, я на 50 и на 25 покупаю, делаю два раза в день по 100 в две руки сразу, левая травмированая, ей на 25 хватит. Вот та, что 25 живёт давно, а на 50 трескается и ломается быстро. Не забуду и найду - сфотаю предыдущий.

Ну, я тоже 25 кг сотку раз пожму, не перенапрягусь. Но предпочитаю увеличивать нагрузку за счет техники и количества повторов. Когда-то, по неопытности, крепил на верхний блок по три толстых жгута на одну руку, крепления не выдержали и так по морде содануло...

Для здоровья главное ведь не количество кг, а время нахождения мышц под напряжением и регулярность тренировок. Можно начинать движение, когда жгут уже в натяжении, увеличивать амплитуду движения, фиксировать в крайней точке, медленно отпускать. Делать под разными углами. С закрытыми глазами, концентрируясь на работе мышц. Применять разную последовательность выполнения упражнений, добиваясь предварительного утомления.

Кистевой эспандер тоже можно не просто жать, а, например, на вытянутой или полусогнутой руке. Видел даже, армреслеры ухитряются его жать, одновременно вращая кисти. Или сжал, сделал несколько вращений, разжал.

Резина тем хороша, что не перегружает суставы и позволяет очень плавно увеличивать нагрузку по мере растяжения, добиваясь высокой изоляции работы мышц. Мясо, конечно, нарастить, как при занятиях с железом, тяжело, но и навредить организму шансов мало.

у меня времени нет сильно сосредоточиться, схватился за кистевой, сделал сотню, берешь мышку, руки трясутся еще полминуты :)

Каждый по своему кайф получает.

да уж, пацан бледновато выглядит рядом 😂
боюсь, с нашей медициной нам это недосягаемо

А кто на форуме то спортом профессионально занимается?