Термос всегда с собой. Заваривай чаи, травяные, компоты, морсы. Тоже люблю кефир, но он холодный, т.к. часто приходится передвигаться пить его на холоде малоприятно.
Покушать полезное - снэки. Сделать их можно дома, сразу на две недели вперед. Мне нравится. Это на перекус.
Если есть столовая рядом, можно просто приходить туда со своей едой., заранее спросив разрешение, конечно. Там разогреют. Вы у них просто пирожок какой-нибудь берите :)