Занимаетесь ли вы спортом? : Беседка

Troll ➤ Рекомендую не наедаться на ночь (последний прием пищи - за 5 часов до сна), исключить белый хлеб и разные сдобы полностью, макароны, кетчуп и все, что содержит в себе масло любого вида. Если что-то в тарелке течет и это не сок растения, то диету вы выбрали неправильную. А вот сон и витамины - обязательные спутники тренировок. Иначе просто себя загоните.

grannie ➤ "Не занимаюсь и не хочу". Неохота время тратить на непонятные телодвижения.

Чтобы похудеть - надо просто меньше жрать и больше ходить пешком. Пару месяцев на "растительной пище + кг (один) мяса в неделю" и пяток км в день ножками - и Ваше пузо станет мягким и шелковистым нормальным.

Vovantus ➤ проблема в том, что они просто ходят, не переходя даже на лёгкий бег. человеческий организм так устроен, что нагрузки с небольшой мощностью переносятся достаточно легко и продолжительное время. но смысла от них мало, разве что просто разогреться да подышать слегка.

Trixi ➤ А еще они являются жирорастворимыми.

OlegON ➤ А есть что-то из пищи, ну, кроме сельдерея, где жира нет? :) Я про обычную, ежедневную пищу обычного рациона.

OlegON ➤ Я в детстве исключил сахар и конфеты из рациона и избавился от кучи зубных проблем, потом постарше сказал "нет" поеданию почти батона белого хлеба за обедом (а нарезной был куда вкуснее бледных копий его сегодня) и избавился от нарастания жира на боках, потом исключил пиво, исключил кетчуп... Все должно быть в определенных пропорциях. Я сейчас уже не могу тренироваться по шесть часов в день, как в молодости, да и метаболизм уже не тот, чтобы трескать все подряд и сгонять потом это тренировками. После 30 за весом приходится следить. В том числе с помощью слов "исключить". Это нормально. Я против жирной рыбы, растительного масла, хотя и за грецкие орехи. Нежирной пищи в нашем рационе нет, да и организм склонен накапливать жиры, т.ч. витаминам найдется, где раствориться. Проблема в том, что жирной пищи гораздо больше, чем надо. И если "исключить" очевидное, то как-то и с последствиями сидячего образа жизни можно бороться.

Мясо лосося богато витамина В1, РР, а также калием, фосфором, хромом. Фосфорная кислота участвует в построении многочисленных ферментов (фосфатаз) – главных двигателей химических реакций клеток. Из фосфорнокислых солей состоит ткань нашего скелета. Лосось полезен для здоровья кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительных систем, регулирует уровень сахара в крови, является антиоксидантом.

Жирные кислоты омега-3, которые в большом количестве содержатся в лососе, могут воздействовать на биологическое старение человека. Эти вещества препятствуют укорачиванию концевых участков хромосом, теломеров, замедляя тем самым старение. Жирные кислоты положительно действуют и на клетки головного мозга, помогая предотвратить развитие проблем с памятью и вниманием, вызванных возрастом или болезнью. Эксперименты на лабораторных мышах показали, что рацион питания, богатый омега-3, продлевает продолжительность жизни на треть.

Сахар обладает способностью активизировать кровообращение головного, спинного мозга. Если он перестанет поступать в организм, могут наступить серьезные склеротические изменения.

Также ученые обнаружили, что он существенно снижает риск появления склеротических бляшек на стенках сосудов, предотвращая тромбозы. К тому же заболевания артритом реже поражают сладкоежек.

Самыми "счастливыми" продуктами (после шоколада) считаются бананы, овсянка, макароны в разных вариантах, фрукты, сухофрукты, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.